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versteh die frage net
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versteh die frage net
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ich denke mal im prinzip ises egal was du zuerst machst solange du deine eigentliche trainingsleistung je übung bei ca 80-100 % einhalten kannst
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Macht ihr (Arten von) Kreuzheben und Kniebeugen?
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ich mache für die Brust brustpresse und butterfly, für bauch geh ich auf die matte und mach da 3 verschiedene übungen, für rücken nehme ich rückenzug und auch butterfly (in ner anderen Form), für die arme mach ich jeweils eine bizeps und trizeps übung und sonst trainiere ich noch die schultern mit schulterpresse..
vorallem mit dem bauch tu ich mir sehr schwer, aber vielleicht, weil ich noch abnehmen muss.
vorallem mit dem bauch tu ich mir sehr schwer, aber vielleicht, weil ich noch abnehmen muss.
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nop
DeletedUser97899
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hätte auch mal ne Frage...war jetzt selten daheim bzw hab Zeit zum Trainieren gefunden.
Ich bin 16, Schüler und hab also kein Einkommen, deshalb geh ich auch net ins Studio.
Hab daheim aber Kurzhanteln, derzeit mit ~8,5 kg auf jeder Seite...damit trainier ich Unterarm, Bizeps. (war mal maximal-gewicht...mittlerweile normal)
Was könnte ich noch für Übungen (am besten mit ner Beschreibung) mit den KHs machen?
Ansonsten mach ich noch Liegestütze, Sit-Ups und Kniebeugen.
Ev leg ich mir ne Stange für Klimmzüge zu...bin aber nocht nicht sicher.
Gäbe es noch irgendwelche Übungen die ich daheim ohne Hantelbank oder so machen könnte?
Ich bin 16, Schüler und hab also kein Einkommen, deshalb geh ich auch net ins Studio.
Hab daheim aber Kurzhanteln, derzeit mit ~8,5 kg auf jeder Seite...damit trainier ich Unterarm, Bizeps. (war mal maximal-gewicht...mittlerweile normal)
Was könnte ich noch für Übungen (am besten mit ner Beschreibung) mit den KHs machen?
Ansonsten mach ich noch Liegestütze, Sit-Ups und Kniebeugen.
Ev leg ich mir ne Stange für Klimmzüge zu...bin aber nocht nicht sicher.
Gäbe es noch irgendwelche Übungen die ich daheim ohne Hantelbank oder so machen könnte?
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- 810
naja also ich mach in der woche 3-4 lauftraining ( fussball ) und 3 mal in der woche krafttraining.
ernähren tu ich mich aber meiner meinung nach zu ungesund, deshalb geht auch alles schleppend vorran ^^
aber es geht eben vorran und genieße dabei mein leben mit fast food essen :mrgreen:
falls jemand tipps hat, was man so auf jeden fall pro tag essen sollte, kann sie mir gerne geben.
ps: bei uns gibt es jeden tag fleisch in verschiedensten formen, ist doch gut für den muskelaufbau oder?
milch, obst (bananen, äpfel, trauben usw) trinke/esse ich auch täglich, um mehr proteine aufzunehmen.
das einzig schlechte an meiner ernährung ist wie gesagt mein fast food in der mittagspause und die schokolade zu hause :S
lg
ernähren tu ich mich aber meiner meinung nach zu ungesund, deshalb geht auch alles schleppend vorran ^^
aber es geht eben vorran und genieße dabei mein leben mit fast food essen :mrgreen:
falls jemand tipps hat, was man so auf jeden fall pro tag essen sollte, kann sie mir gerne geben.
ps: bei uns gibt es jeden tag fleisch in verschiedensten formen, ist doch gut für den muskelaufbau oder?
milch, obst (bananen, äpfel, trauben usw) trinke/esse ich auch täglich, um mehr proteine aufzunehmen.
das einzig schlechte an meiner ernährung ist wie gesagt mein fast food in der mittagspause und die schokolade zu hause :S
lg
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Dafür müsste ich wissen ob du eher dick oder dünn bist. Muskeln baut man eigentlich immer mit einem Kalorienüberschuss auf, dass du eigl durch Fast Food haben solltest. Nichts desto trotz ist Fast Food schlecht
Rechne mal die Nährstoffe und Kalorien zusammen, die du an einem Tag isst.
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Was ist das eigentlich für´n Quark den ihr da immer esst?
Ich will jetzt nämlich mit der Nahrungsergänzung (Proteine, Kohlenhydrate etc.) aufhören und auf normale "Ergänzung" umsteigen. Dazu würden derzeit rohe Eier oder Quark in Frage kommen.
Ich will jetzt nämlich mit der Nahrungsergänzung (Proteine, Kohlenhydrate etc.) aufhören und auf normale "Ergänzung" umsteigen. Dazu würden derzeit rohe Eier oder Quark in Frage kommen.
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Thx.
Isst du das so oder mit Früchten? Weil ich glaube so krieg ich das Zeug nicht runter
Isst du das so oder mit Früchten? Weil ich glaube so krieg ich das Zeug nicht runter
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Mit erdbeeren oder bananen,du kannst es aber auch mit marmelade mischen.
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Alles klar, danke.
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ich nehm immer fruchtsäfte, damits halt schmeckt und flüssiger wird. sonst bekomm ich das zeug einfach nicht runter. also auch physikalisch nicht, das hängt inner speiseröhre manchmal fest
sehr ungeil. ich nehm übrigens kein magerquark, weil ich nicht auf meine linie achten muss
sehr ungeil. ich nehm übrigens kein magerquark, weil ich nicht auf meine linie achten muss
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sehr ungeil. ich nehm übrigens kein magerquark, weil ich nicht auf meine linie achten muss
ist unnötiges fett, außerdem ist speisequark teurer
DeletedUser122833
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Ja, ich mach auch Kraftsport, heißt ich geh ins Fitnesstudio =)
Mach das schon seit ich 18 Jahre war.(bin jetzt 22)
Ich bevorzuge das "Mcfit".
Gebe dir einen Typ:
Nimm ja nie Medikamente oder aufbereitungsmittel.
Die kosten nur viel und helfen wenig.
Besser mal ne Stunde mehr trainieren
Mach das schon seit ich 18 Jahre war.(bin jetzt 22)
Ich bevorzuge das "Mcfit".
Gebe dir einen Typ:
Nimm ja nie Medikamente oder aufbereitungsmittel.
Die kosten nur viel und helfen wenig.
Besser mal ne Stunde mehr trainieren
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McFit meinst du ;-)
Ich finde die Nahrungsergänzung gar nicht so schlecht, nur teuer.
Ich finde die Nahrungsergänzung gar nicht so schlecht, nur teuer.
DeletedUser122833
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Ja stimmt =)
Habs mal schnell geändert.
Eiweißgetränke sind auch nicht schlecht für schnelleren Muskelaufbau
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Was ich so gehört habe ist das mit der "mal ne Stunde mehr trainieren" nicht ganz klar, falls du mit "mehr" "länger" meinst. Und das mit dem "helfen" kann ja so auch nicht ganz stimmen (es sei denn du meinst Kochsalzlösung) aber kommt ja auch drauf an was man so unter helfen versteht (sarkastische Kommentare diesbezüglich spare ich mir mal, aber die Risiken wiegen bei weitem nicht den Nutzen für jeden rationalen Menschen auf, der nicht damit seinen Lebensunterhalt verdient^^).
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dj ötzi schrieb:
tatsächlich? :O
eigentlich ist das doch gut, wenn mans nicht von heut auf morgen übertreibt
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Auf das meiste hat RitterRost ja schon gut geantwortet [Hi David ] aber ich versuchs trotzdem nochmal.
Thunfisch, Pute, gute Kohlenhydrate durch Reis, Käse, usw .. Beschränk dich nicht so. Essen soll doch noch Spaß machen :wink:
500g Magerquark
250g Milch
Spritzer Süßstoff
10g Haselnuss Whey(des geschmacks wegen). Dann per Hand verrühren bis es cremig wird. Kommt geschmacklich schon nah ran an "Zott Monte"
Und naja, Magerquark hat ja nichts mit auf Linie achten zu tun. Wenn ich 500g eben schnell esse hab ich nunmal 60g günstiges Protein.
Und nichts für ungut, recherchiert am besten nochmal nach, was ihr von den meisten Leuten hier liest. (Meinetwegen auch von mir) aber ziemlich viele verzapfen hier doch ordentlich Dünnschiss ..
Wenn ihr euch nicht sicher seid und euer Wissen von irgendwelchen Opfern habt, die im McFit zu 8. vor der Bank stehen und kacke labern, dann glaubt es meinetwegen aber behaltet es für euch. Gibt nämlich anscheinend hier im Forum welche die sich wirklich dafür interessieren, vergrault die nicht mit eurem standard "ich trainier auf definition allah" -.-
] aber ich versuchs trotzdem nochmal.Aaaaaaaaaalter. Es gibt kein "auf Definition trainieren". Du scheinst ja nah an der Quelle zu sitzen. Mich interessiert brennend, warum alle Mongos so etwas glauben. Und selbst wenn du sowas glaubst, behalt dein gefährliches Halbwissen für dich, ja? Aber infizier nicht weiter Leute mit solchen Sachen, Danke! !!!
Normale Ergänzung? Nennen wir es gute Ernährung ;-)
Thunfisch, Pute, gute Kohlenhydrate durch Reis, Käse, usw .. Beschränk dich nicht so. Essen soll doch noch Spaß machen :wink:
Mein Tipp:Thx.
Isst du das so oder mit Früchten? Weil ich glaube so krieg ich das Zeug nicht runter
500g Magerquark
250g Milch
Spritzer Süßstoff
10g Haselnuss Whey(des geschmacks wegen). Dann per Hand verrühren bis es cremig wird. Kommt geschmacklich schon nah ran an "Zott Monte"
Naja, viele nehmen MQ ja wegen dem hohen Caseinanteil vorm schlafen (kann man natürlich zu jeder Tageszeit) aber vorm schlafen sollte man natürlich Fruchtsäfte weglassenich nehm immer fruchtsäfte, damits halt schmeckt und flüssiger wird. sonst bekomm ich das zeug einfach nicht runter. also auch physikalisch nicht, das hängt inner speiseröhre manchmal fest
sehr ungeil. ich nehm übrigens kein magerquark, weil ich nicht auf meine linie achten muss
Und naja, Magerquark hat ja nichts mit auf Linie achten zu tun. Wenn ich 500g eben schnell esse hab ich nunmal 60g günstiges Protein.
Und nichts für ungut, recherchiert am besten nochmal nach, was ihr von den meisten Leuten hier liest. (Meinetwegen auch von mir) aber ziemlich viele verzapfen hier doch ordentlich Dünnschiss ..
Wenn ihr euch nicht sicher seid und euer Wissen von irgendwelchen Opfern habt, die im McFit zu 8. vor der Bank stehen und kacke labern, dann glaubt es meinetwegen aber behaltet es für euch. Gibt nämlich anscheinend hier im Forum welche die sich wirklich dafür interessieren, vergrault die nicht mit eurem standard "ich trainier auf definition allah" -.-
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Sowas zB, als Motivation ja ganz nett gemeint. Aber wer pro Tag 3 Stunden im Fitnessstudio ist, macht einfach was falsch.
Der soll sich mal anschauen, wie nach einer Stunde Training die anabolen und katabolen Hormone sich verschieben.
Manchmal ist in diesem Sport weniger halt mehr :wink:
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ich wollte doch nicht alle vergraulen.
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Gast
ich wollte doch nicht alle vergraulen.
ich weiß nicht ob du möchtergern bodybuilder es mitbekommen hast,aber vor deinem beitrag war der vorletzte beitrag 20 tage alt