DeletedUser152201
Gast
Ein sehr gutes Buch, welches ich euch empfehlen kann ist: "Natural Bodybuilding" von Michael P. Raith
LG, V.
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Nun die Frage: Da ich zu jenen Glücklichen gehöre die Fressen können wie Schweine, aber
trotzdem nicht zulegen, bin ich nun an einen Punkt, wo auch die Eiweißshakes nurnoch bedingt helfen,
bzw. ich wenig Bock habe auf die. Kennt jemand gute Alternativen, die nicht irgendwelchen Chemiescheiß enthalten.
Erfahrungen etc. ...
Ein paar Kilo mehr würde ich mir noch gerne Anfuttern, dann ist alles Perfekt.
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Ich grabe hier mal einen alten Thread aus,
ich weiß hier gehts um Kraftsport und Aufbau, aber
ich hätte eher eine Frage bezüglich Ernährung dazu... besser gesagt
Erfahrungen.
Status vor 2 Jahren:
60 kg 1,82 groß
Wenig Kraft, kann man sich denken.
Status Präsens:
Ü2 Jahre Kraftsport und Ausdauersport
3-5 mal die Woche Sport (75 Prozent ca. Kraftsport, ansonsten bunte Mischung aus Schwimmen, Laufen, etc. ...)
Gewicht um Ü12 kg seit vor 2 Jahren gesteigert, Kraft und Kondition natürlich teils enorme Fortschritte, bzw. ich kann mich nicht beklagen, und bin eig. ganz zufrieden.
Nun die Frage: Da ich zu jenen Glücklichen gehöre die Fressen können wie Schweine, aber
trotzdem nicht zulegen, bin ich nun an einen Punkt, wo auch die Eiweißshakes nurnoch bedingt helfen,
bzw. ich wenig Bock habe auf die. Kennt jemand gute Alternativen, die nicht irgendwelchen Chemiescheiß enthalten.
Erfahrungen etc. ...
Ein paar Kilo mehr würde ich mir noch gerne Anfuttern, dann ist alles Perfekt.
mfg. LSR
finde die richtige ernährung ist IMMER mehr als nur die halbe miete
Jaein, das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich(genetik, ecto, meso, endo usw.), für den einen sind 70%training und 30%gesunde erährung für den anderen andersrum.
mh das ist jetzt diskutabel für mein körper sind die 70 ernährung 30 training passend, halt ernährung, eiweißreich wie möglich, fängt morgen zb mit hänchenbrust und paar nüssen an, mittags einfach rohes gemüse oder n salat mit lachs, pute, etc pp, und abends dann tb ne gemüsepfanne mit putenbrust oder so, an trainingstagen als beilage dann mal reis oder kartoffeln...
daraus sollte man jetzt sehen, dass meine enährung ausviel eiweiß und wenig kohlenhydrate , viele gesunde fette durch nüsse entsteht
Ich beneide die Leute die so viel Zeit für´s essen machen haben.
Hab die Sachen immer ein Tag vorher gemacht, geschmack ist ganz anders als am Vortag und hab´s somit sein lassen.
Vielleicht sollte ich noch hinzufügen das der Körper mehr als 30g Eiweiß pro Mahlzeit nicht aufnehmen kann, der Rest wird ausgeschieden....Viel Eiweiß macht wenig Sinn.