DeletedUser97899
Gast
Hey Jungs zwei Fragen wieviel kann man in einem Monat durch täglich 2mal joggen+ diät abnehmen
Ausgangssituation: 183cm 80,7 kg doch nen ziemlicher Bauch
und wie lange braucht man um gut Muskeln aufzubauen :-/ Ansatz ist da aber kaum/wenig wahrnehmbar :mrgreen:
danke freue mich auf antworten lieb euch ::-*
1 Monat, dann dürfte die Badesaison richtig angefangen haben ;-)
Gut Muskeln aufbauen? Sollten 6 Monate reichen^^ es bringt nix, von = auf 100 zu gehen...kann sehr schmerzhaft enden. Sowas dauert seine Zeit.
ehr 2mal täglich will ich joggen bisher habe ich noch gar nicht
bisher nur 2mal ie woche handball + punktspiel ,aber jetzt muss ich nen bisschen was tun zum einen fürn sport (mehr konkurrenz) zum anderen fürs andere geschlecht ;-)
halte ich persönlich für umsonst, der Körper braucht Ruhezeiten...wenn du die Disziplin hast, jeden Tag zumindest einmal zu laufen, gut. Dürfte für den Anfang auch reichen. Wie schon gesagt, baust du hier Muskeln auf und Fett ab. Zuerst wirst du zwar abnehmen, doch dann wirds eher gleich bleiben, wen du parallel dazu noch Kraftsport betreibst, wirste wieder zunehmen^^ Deshalb ist "abnehmen" nicht so gaaanz richtig du baust Fettgewebe ab^^
Wenn du abnehmen willst stell deine Ernährung etwas um, abends nicht mehr essen, weniger Süßes...dann brauchste keine großartigen Diäten machen oder so was.
Etwas Selbstdisziplin ist weitaus gesünder als ne Diät, die ja oft genug nen JoJo-Effekt erzeugt...
naja, 2mal täglich ist schon sehr viel. Ich machs alle 2 Tage, was eigentlich vollkommen genügt. Außerdem verliert man dann nicht ganz so schnell die Lust^^
Dazu hab ich noch Fussball+Fitness.. Leider ess ich zu gern, weshalb ich keinen richtig durchtrainierten Körper bekomme
Ich finde vorallem Bauch schwer zu trainieren, dort zeigt sich bei mir gar nichts, wobei ich diesen eigentlich immer mittrainiere. Meine Arme sind hingegen schon recht gut trainiert. Mein Ziel ist es die muskeln auch ohne anspannen sehen zu können..
ich bin über alle 3 Tage joggen froh, öfters wirds mir zu langweilig.
Ich hab eigentlich nur mein Rad^^ Da fahre ich dann am Tag locker 50 Km weit, reicht mir ehrlich gesagt auch.
Das Problem mit dem Essen hab ich auch
Naja, Bauch sieht man wenn man jetzt sehr wenig Fettgewebe dort hat. Ansonsten dauerts wirklich lange. Bei mir sieht man unter der Speckschicht durchaus "Ansätze". Aber hart is es trotzdem :twisted:
Arme sind leicht zu trainieren, ich hab aufhören müssen, weils sonst zuviel ist. Und das sieht nicht gut aus. Wahrscheinlich trainierst du eh nicht nur den Bizeps^^ Der wird schnell groß, is aber auch sehr sehr leicht zu trainieren. Wenn man aber beim angespannten Trizeps oben ein "V" sieht, ists schon sehr gut. Unterarm ist auch leicht zu trainieren, und muss man auch machen, weil der Arm sonst unproportiorniert ist.